Kebaikan Cranberry untuk Buah Pinggang

 

Cranberry memang terkenal baik untuk kesihatan saluran kencing dan buah pinggang, terutamanya untuk bantu kurangkan risiko jangkitan kuman (UTI).

---

🫐 Cranberry Segar vs Cranberry Kering

✅ Kebaikan Cranberry (umum)

• Mengandungi proanthocyanidins (PACs) – bantu cegah bakteria melekat pada dinding saluran kencing

• Kaya antioksidan

• Ada vitamin C

• Sokong kesihatan jantung & imuniti

---

Cranberry Kering – Masih Baik ke?

Jawapan ringkas: Ya, tapi…

👍 Kelebihan

• Masih ada antioksidan

• Lebih tahan lama & mudah simpan

• Senang dijadikan snek

⚠️ Perlu Berhati-hati

• Kebanyakan cranberry kering di pasaran ditambah gula

• Kandungan gula tinggi → kurang sesuai untuk:

  • Pesakit diabetes

  • Orang yang ada masalah buah pinggang kronik

  • Mereka yang kawal berat badan

👉 Tips pilih yang lebih sihat:

• Cari label “unsweetened dried cranberry”

• Pilih yang tiada tambahan sirap jagung / gula tambahan

---

🥗 Apa Boleh Buat Dengan Cranberry Kering?

1️⃣ Campur Dalam Oat / Overnight Oats

• Tambah 1–2 sudu makan

• Campur dengan chia seed & yogurt

2️⃣ Masuk Dalam Salad

• Salad sayur hijau + kacang badam + cranberry

• Sedap masam-masam manis

3️⃣ Trail Mix Sihat

• Campur dengan:

  • Almond

  • Walnut

  • Pumpkin seed
    
    

4️⃣ Air Infused Cranberry

• Rendam cranberry kering dalam air suam 1–2 jam

• Minum air rendaman (tanpa gula tambahan)

5️⃣ Dalam Masakan

• Masuk dalam:

  • Nasi arab

  • Ayam panggang

  • Muffin homemade rendah gula

---

💡 Untuk Buah Pinggang – Apa Lagi Yang Penting?

Cranberry bantu saluran kencing, tapi untuk buah pinggang secara keseluruhan:

• Minum air kosong cukup

• Kurangkan garam

• Kawal gula dalam darah

• Elak ubat tahan sakit berlebihan (NSAID)

• Kawal tekanan darah